Source d'épanouissement et de stabilité financière, le travail peut également créer du stress et de l'épuisement. Savoir prendre du recul se révèle être essentiel afin de préserver le bien-être et de garder une bonne productivité. Mais, parfois, par manque de moyens, la plupart des travailleurs minimisent les effets sur le long terme du stress au travail. Fatigue, baisse de motivation, monotonie… viennent s'installer et la qualité du travail peut être affectée. Avec les bonnes stratégies, il est tout à fait possible de prendre du recul au travail et de retrouver un équilibre. Focus !
Quels sont les avantages de prendre du recul au travail ?
La quasi-totalité des travailleurs pense aux conséquences financières que peuvent engendrer le fait de prendre du recul au travail et n'arrive pas à voir les avantages réels de cette approche. Au-delà de l'aspect financier, prendre du recul et lâcher la prise permet de :
- Apprendre à mieux gérer le stress
- Avoir les idées claires
- Améliorer la productivité
- Émerger de nouvelles idées et perspectives
- Recharger l'énergie
- Réduire les risques d'épuisement professionnel.
Amélioration de la productivité
Le fait de prendre du recul offre à notre cerveau la possibilité de se régénérer et de se recentrer. Se détacher un peu des tâches quotidiennes et des préoccupations permet à notre esprit de se rafraîchir et de trouver de nouvelles perspectives. Il s'agit d'un processus de récupération mentale favorisant la performance et l'efficacité, d'où une productivité améliorée.
Renforcement de la créativité
La créativité vient toujours lorsque l'on a un esprit calme et libéré du stress. Prendre du recul est donc un excellent moyen de se remettre en question, de voir différentes perspectives et d'avoir de nouvelles idées. Cette approche permet non seulement de trouver des solutions innovantes, mais de former également l'esprit à relever des défis professionnels de manière posée et intelligente.
Meilleure gestion des relations professionnelles
Les interactions professionnelles, que ce soit entre collègues ou envers les cadres, sont souvent sources de stress. Prendre du recul, c'est aussi prendre le temps d'analyser les comportements et de comprendre les attentes de chacun. Cela offre la possibilité d'améliorer la communication et la capacité d'adaptation, essentielles pour mettre en place un environnement de travail serein et collaboratif.
Comment prendre du recul au travail pour mieux gérer le stress ?
Le stress se révèle être le premier élément déclencheur de la tension professionnelle et du burn-out. Savoir le gérer en prenant du recul est essentiel. Pour ce faire, il faut s'accorder des pauses régulières, savoir bien s'organiser et se poser des limites.
Intégration de pauses régulières dans la journée
Que ce soit devant un écran ou une tonne de paperasses, prendre du recul et intégrer des micro pauses dans la journée est essentielle. Elles favorisent principalement la déconnexion et la réflexion. Outre fermer les yeux et se laisser aller, les techniques de respiration profonde offrent la possibilité de se recentrer rapidement.
Pratique de la méditation et de la pleine conscience
Méthode efficace souvent utilisée pour gérer la nervosité et les tourments, la méditation est excellente pour apaiser l'esprit. En prenant du temps pour méditer, nous développons une grande capacité à prendre du recul. Une méditation de 5 à 10 minutes par jour suffit pour apporter un sentiment de calme et gérer la pression.
Mise en place d'une routine de déconnexion après le travail
Il est aussi important d'adopter une routine de déconnexion après le travail. Une fois le travail terminé, arrêtez de consulter vos e-mails, de penser aux tâches non achevées… Définissez un rituel de fin de journée, comme une séance de sport, une promenade, la musique, une action qui pourrait aider le cerveau à se détendre et à se ressourcer.
Quelles sont les techniques pour prendre un recul professionnel efficacement ?
Le fait de prendre un recul de manière efficace repose sur l'adoption des bonnes techniques, à savoir :
- une bonne organisation
- une écoute attentive des émotions
- une délégation de temps à autre
- une bonne gestion du temps.
Planification et organisation
Avec une bonne organisation et une planification réfléchie, vous minimiserez le stress. L'idéal est de s'user des outils et des applications de gestion de tâches et de temps. Classez également les tâches par ordre de priorité. Notez, par ailleurs, que déléguer une tâche n'est pas une paresse, mais un moyen pour prendre du temps pour soi.
Développement de compétences en gestion du temps
Il n'est plus à démontrer comment une mauvaise gestion du temps peut occasionner une surcharge mentale. Pour éviter la procrastination, il faut adopter les bonnes stratégies telles que la méthode Pomodoro ou la règle de deux minutes. Les tâches prioritaires et les plus complexes sont à entreprendre durant les moments où le cerveau est frais et concentré.
Consultation avec un mentor ou un coach
Prendre du recul, c'est aussi faire appel à un professionnel. Un mentor ou un coach se révèle être une grande aide pour connaître le blocage et apporter des solutions adaptées. Avec un coach ou un mentor, vous pourriez poser les questions qui vous rongent, adopter une action plus stratégique dans la vie professionnelle ou devant des situations complexes tout en clarifiant vos objectifs. Une entreprise peut même mettre en place un programme de formation aidant les employés à prendre du recul, à gérer la pression et le temps.
Quelles sont les conséquences de ne pas prendre de recul au travail ?
Prendre du recul est souvent une démarche négligée et vue comme une faiblesse chez certains travailleurs. Cependant, ne pas prendre recul au travail crée des conséquences néfastes sur la productivité, mais surtout sur la santé mentale.
Augmentation du stress et de l'épuisement professionnel
S'acharner au travail est une source de stress. Ne pas lâcher la prise et persister peuvent induire à ressentir différentes émotions néfastes comme la monotonie, la perte de motivation… Ces situations sont aussi enclines à conduire à un épuisement professionnel, voire au burn-out. Elles engendrent également une baisse de performance et peuvent impacter la vie professionnelle.
Diminution de la satisfaction au travail
L'incapacité à lâcher la prise impacte par ailleurs la satisfaction professionnelle. Étant continuellement sous pression, vous n'avez plus le goût au travail et à la vie. Vous vous sentirez en stagnation, ne serez plus capable de vous fixer de nouveaux objectifs ou d'identifier les opportunités.
Altération des relations interpersonnelles
Fatigué, frustré et ayant souvent le sentiment d'être surchargé, vous aurez souvent des sautes d'humeur. Vous serez amené à être en conflit avec vos collègues, à prendre de la distance et à créer un climat pesant. N'ayant plus les idées claires, vous créerez une situation où la communication et la compréhension sont absentes. Outre les relations avec les collègues, les clients…, le manque de recul impacte aussi votre environnement personnel.
Avec le quotidien et la vie professionnelle de plus en plus actifs, prendre du recul au travail est une nécessité. Cette démarche aide à préserver le bien-être et à améliorer la performance. Les moments de relâche et de pause permettent de se remettre en question, d'avoir de nouvelles idées, de favoriser une meilleure concentration, d'où une productivité accrue. Chef d'entreprise ou employé, mettez en place un programme pour lâcher la prise et créer un environnement de travail serein.